L’origine de la sophrologie
Le terme “sophrologie” vient du grec ancien composé de 3 racines (Sos : harmonie, Phren : Esprit et Logos : Science, Discipline).
La sophrologie se définit donc comme la discipline de la conscience qui permet l’harmonie du corps et de l’esprit. La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre d’origine colombienne Alfonso Caycedo. Formé en Espagne en médecine, psychiatrie et neurologie, il se tourne dans un premier temps vers l'hypnose pour répondre à des pathologies complexes. Après en avoir perçu les limites, au travers de nombreuses rencontres et voyages (notamment en Inde) il va s'inspirer de diverses disciplines, courants philosophiques, tels que la phénoménologie, le yoga, la relaxation progressive, l'autosuggestion, la méthode Coué, ... La sophrologie est une méthode d'accompagnement psycho-corporelle destinée à développer la conscience de la personne à travers l'écoute de ses ressentis. Elle rentre dans le champ du développement personnel et/ou des thérapies brèves. Sa pratique permet de mieux traverser des périodes difficiles de la vie comme par exemple un licenciement, une maladie... ou s'appliquer à la préparation d'un évènement tel que : un examen, un entretien d'embauche, épreuve sportive,...
Toutefois, la sophrologie ne se substitue en aucun cas aux préconisations éventuelles du corps médical.La Sophrologie repose sur trois principes fondamentaux :
- Le schéma corporel : prendre conscience de sa corporalité, de ses sensations
- L'action positive : aborder sa propre personne dans sa globalité et renforcer le positif en soi
- La réalité objective : voir les choses telles qu'elles sont, sans jugement
La pratique sophrologique se décline en trois techniques particulières :
- Des respirations contrôlées
- Des mouvements doux
- Des relaxations profondes avec des visualisations